La concentración es muy importante para cumplir nuestros objetivos y lograr cualquiera de las metas que nos hemos propuesto en un tiempo específico; sin embargo, en la actualidad existe una gran cantidad de distractores que nos pueden hacer perder de vista las tareas a las que se le debe de dar prioridad, es por eso que te presentamos algunos tips que te ayudarán a mejorar tus hábitos, tu concentración y con eso tu productividad.
Lo primero que debes de hacer es definir las tareas que requieren de tu atención inmediata, una vez que sabes lo que merece tu tiempo sigue los siguientes pasos:
1.-Define la tarea a realizar
Tu productividad se puede ver severamente afectada si no tienes un objetivo claro o si de plano no tienes una proyección de lo que debes de conseguir. Intenta visualizar lo que pretendes lograr y después traza, ya sea por escrito o mentalmente los pasos a seguir.
2.- Evita las interrupciones
En muchas ocasiones esto no depende de nosotros, pero es importante que evites a toda costa cualquier estímulo que te haga olvidar en lo que estás trabajando, por ejemplo apaga la televisión, el radio o cierra la ventana si hay mucho ruido en el exterior.
De ser posible evita las llamadas telefónicas o revisar tus redes sociales, por cada interrupción que tengas, tu cerebro necesitará de más tiempo para volver a ordenarse y enfocarse en la tarea que estás realizando.
3.-Busca una motivación
Nada de lo que hagas va a funcionar si no te encuentras motivado, piensa lo que lograrás si terminas la tarea en la que te estás concentrando y los beneficios que tendrá ya sea en tu vida personal, académica o laboral.
4.- Haz una tarea a la vez
Actualmente se le da mucho valor al multitasking; sin embargo, está comprobado que la mente humana es más eficaz cuando le presta atención a una sola cosa. Intenta limpiar tu mente de otros pendientes y por un momento dedica toda tu atención a una cosa.
5.- Relajación
Es cierto que la concentración mejora cuando te decides a cumplir con cierto objetivo, pero si se trata de algo que necesita de mucho de tu tiempo y trabajo, lo mejor es darle a tu cerebro un momento de relajación. Es importante parar y relajarse para no saturar tu mente y perder la claridad.
Unas buenas alternativas son hacer ejercicios de respiración antes de volver a la tarea que estás realizando, caminar unos cuantos metros para estirar las piernas. Además mantente hidratado, eso ayudará.
