Cuando el calor es demasiado y nuestro cuerpo necesita hidratarse, el suero rehidratante o los electrolitos orales, se convierten en un aliado perfecto, pero realmente son pocas las personas que saben qué es exactamente un suero hidratante y para qué sirve.
¿Qué es un suero hidratante y para qué sirve?
El suero hidratante es una solución compuesta por agua y electrolitos, diseñada para reponer los líquidos y minerales perdidos por el cuerpo durante la deshidratación, cuando sudamos en exceso, especialmente durante los días calurosos, nuestro organismo pierde agua y minerales esenciales como el sodio, potasio y magnesio
Aquí es donde entra en acción el suero hidratante, ayudando a restablecer el equilibrio y mantener nuestro cuerpo funcionando de forma adecuada, evitando que aparezcan síntomas de deshidratación o que nos dé el temido golpe de calor, el cual, aunque parece cero riesgoso, en realidad puede llegar a ser mortal.
Receta casera de suero hidratante:
Afortunadamente, preparar tu propio suero hidratante casero es fácil y económico, aquí te presentamos una sencilla receta que puedes hacer con ingredientes que seguro ya tienes en tu cocina.
Ingredientes:
- 1 litro de agua filtrada o hervida
- 1 cucharadita de sal marina (preferiblemente sin refinar)
- 2 cucharaditas de azúcar o miel (opcional)
- Jugo de medio limón (opcional)
Instrucciones:
- En un recipiente, vierte el agua filtrada o hervida
- Agrega la sal marina y mezcla hasta que se disuelva por completo
- Si deseas un toque de sabor y energía extra, añade el azúcar o la miel y mezcla bien
- Opcionalmente, exprime el jugo de medio limón y agrégalo a la mezcla
- Transfiere el suero hidratante a una botella limpia y ciérrala adecuadamente
Guarda en el refrigerador y consúmelo dentro de los próximos días
Es importante recordar que la deshidratación durante los golpes de calor puede tener graves consecuencias para nuestra salud y los síntomas van desde la sed intensa o sequedad en la boca hasta mareos, fatiga, confusión e incluso desmayos.
Además, la falta de hidratación adecuada puede afectar la función renal, el rendimiento físico y la agilidad mental e incluso aumentar el riesgo de golpe de calor y agotamiento por calor.
