Lidiar con los cólicos menstruales no es el único síntoma que podemos experimental en nuestro periodo, ya que existen otros padecimientos que llegan cada mes y nos privan de hacer nuestras actividades normales. Tal es el caso de las migrañas menstruales, las cuales afectan al 60 por ciento de las mujeres, según informa la Fundación Nacional de Dolores de Cabeza.
Según el portal 'Headache Journal', las migrañas menstruales se presentan dos días antes de nuestro periodo o tres días después del mismo. Y es que, la llegada de la menstruación genera cambios hormonales que se ven reflejados en síntomas como el dolor de cabeza, debido a un desnivel de estrógeno y progesterona.
Por su parte, la 'Revista Médica Clínica La Condes' informa que la migraña menstrual resulta altamente incapacitante, por lo que no se deben pasar por alto los síntomas. Existen medicamentos que puedes consumir para tratar este dolor, pero debes acudir con tu médico de cabecera para conocer el tratamiento que se adapte a tus necesidades.
¿Existen remedios naturales para tratar la migraña menstrual?
Existen algunos métodos para tratar la migraña menstrual que puedes realizar desde tu propia casa, aunque antes de ponerlos en práctica, es necesario acudir con un especialista que te diga el remedio natural o medicamento más conveniente.
Compresas frías
Uno de los remedios caseros es colocar un pañuelo frío sobre tu frente, pues esto reducirá el dolor e hinchazón. Coloca el paño por 10 minutos aproximadamente, de preferencia acostada y en un lugar tranquilo. Puedes recurrir a hielos de tu refrigerador y envolverlos con un trapo limpio para no salir de casa.
Intenta relajarte por medio de la respiración
El estrés y presión de la rutina diaria puede hacer que el dolor de cabeza aumente, por lo que se recomienda hacer ejercicios de respiración para mayor relajación. Acude al yoga, meditación o estiramientos, mientras inhalas y exhalas para dejar tu mente en blanco. Puedes acompañar el ejercicio con música tenue.
Prioriza tu descanso
Se recomienda dormir entre siete o nueve horas al día para tener mayor productividad y energía al siguiente día. Pon especial atención a tus horas de descanso en el periodo menstrual, pues podrías reducir los dolores de cabeza con un las horas adecuadas de sueño. Aléjate de tu celular, apaga las luces que te molesten y ocupa aromaterapia para un descanso más placentero.
Intenta con masajes en la zona afectada
Un buen masaje alivia la tensión de la zona afectada, así que no descartes consentir cada parte de tu cabeza, frente y nuca durante el periodo menstrual. Te sorprenderá descubrir lo que un buen masaje hará en aquellos días de migrañas menstruales, ya que producen relajación muscular y reducen la tensión.
