La combinación de alimentos naturales y nutritivos en nuestra dieta diaria puede marcar una gran diferencia en nuestra salud. Uno de los alimentos más poderosos y beneficiosos es la avena este cereal que cuando se combina con la manzana, los resultados son impresionantes, pero, ¿Te has preguntado qué es lo que pasa con tu cuerpo si tomas este licuado todos los días?
¿Cuáles son las propiedades y nutrientes de la avena y la manzana?
Para comprender los beneficios de consumir avena con manzana, es fundamental conocer las propiedades nutrimentales de estos dos ingredientes.
La avena es un cereal de grano entero que aporta una variedad de nutrimentos esenciales, incluyendo fibra dietética insoluble y soluble, vitaminas del complejo B, minerales, carbohidratos y proteína, tal y como se señala en Mayo Clinic.
Su perfil nutricional la convierte en un alimento altamente nutritivo que puede contribuir a varios aspectos de la salud.
Beneficios de la Avena
- Promueve el tránsito intestinal: La avena es rica en fibra, lo que puede ayudar en el proceso digestivo.
- Reduce los niveles de colesterol: La fibra soluble presente en la avena ha sido asociada con la reducción de los niveles de colesterol en la sangre, por lo cual puedes incluirla en tus alimentos regularmente.
- Ayuda a mantener la masa muscular: La avena también es una fuente de proteína, lo que contribuye al mantenimiento de los músculos
- Aporta vitaminas y minerales: La avena proporciona vitaminas del complejo B, vitamina E, zinc, y otros nutrientes, conocidos por sus propiedades antioxidantes.
¿Cuáles son los beneficios de las manzanas?
Las manzanas son una fuente rica de nutrimentos importantes, incluyendo fibra soluble, potasio, calcio y vitaminas A, C, E y del grupo B. Su diversidad de variedades y sabores las convierte en un componente versátil y saludable para nuestra alimentación y estos son algunos de sus beneficios:
Fortalece el sistema inmune
Las manzanas son ricas en carotenoides y flavonoides con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que mejoran las células del sistema inmunitario, ayudándolas a combatir infecciones y enfermedades, de acuerdo con Bupa Salud.
Previene el Alzheimer
La quercetina, un flavonoide presente en las manzanas, actúa como antioxidante y antiinflamatorio, protegiendo las células del sistema nervioso central. Esto puede contribuir a prevenir o retrasar enfermedades como el Alzheimer y mejorar la memoria.
Aliviar problemas de estómago
De acuerdo con el mismo sitio de Bupa Salud, la manzana contiene fibras como la pectina que calman dolores de estómago y molestias de gastritis. También ayuda a combatir la Helicobacter Pylori, responsable de la gastritis y úlceras. Sus fibras facilitan la digestión y evitan el estreñimiento.
Ayuda a prevenir o controlar la diabetes
Los antioxidantes en la manzana protegen las células del páncreas que producen insulina, esencial para regular el azúcar en sangre. Además, su alta fibra ralentiza la absorción de azúcar, ayudando a mantener niveles de glucosa saludables, de acuerdo con el sitio especializado en salud.
¿Qué le pasa a mi cuerpo si consumo licuado de manzana todos los días?
La combinación de estos dos ingredientes puede aportar numerosos nutrimentos con beneficios potenciales para la salud, desde vitaminas y fibra hasta proteína, grasas saludables y antioxidantes.
Uno de los beneficios más notables es la capacidad de reducir los niveles de colesterol gracias a la abundante fibra de estos alimentos. Sin embargo, es esencial tener en cuenta las porciones y la frecuencia adecuadas para obtener resultados beneficiosos.
Incorporar el licuado de avena con manzana en tu dieta diaria puede ser una elección saludable que te brindará una serie de beneficios nutricionales respaldados por la ciencia. ¡Aprovecha esta deliciosa manera de mejorar tu salud y bienestar!
