En este artículo de Revista Fama hablaremos sobre los malos hábitos al hacer ejercicio, que pueden estar frenando tu progreso y afectando tus resultados. Es común caer en ciertos patrones y hábitos que no son saludables para nuestro cuerpo y mente, pero con un poco de esfuerzo y dedicación, podemos superarlos y obtener una vida más saludable.
Si estás considerando retomar o iniciar algún entrenamiento físico recuerda que pequeños actos marcan la diferencia. Evita cometer alguno de los siguientes errores y lo más importante disfruta el proceso, poco a poco tu cuerpo te mostrará tu mejor versión.
Cinco malos hábitos al hacer ejercicio
Nos dimos a la tarea de enumerar cinco de los hábitos que pueden estropear tu entrenamiento, si estás cayendo en uno de ellos proponte remediarlo esta semana, tu cuerpo lo agradecerá.
Descuidar el calentamiento y estiramiento
Uno de los peores hábitos que las personas tienen cuando se trata de hacer ejercicio es saltarse el calentamiento y estiramiento. Al hacer esto, aumentamos el riesgo de lesiones musculares y de otro tipo. Para evitar esto, asegúrate de hacer un calentamiento ligero antes de comenzar cualquier actividad física, lo que ayuda a preparar tus músculos para el ejercicio. Además, no olvides incluir estiramientos adecuados después del entrenamiento, ya que esto ayuda a relajar tus músculos y prevenir dolores musculares.
No mantener una buena hidratación
Otro error común que las personas cometen al hacer ejercicio es no mantener una buena hidratación. La deshidratación puede afectar el rendimiento, disminuir la energía y aumentar la fatiga muscular. Por lo tanto, es importante asegurarse de beber suficiente agua antes, durante y después del ejercicio. La cantidad recomendada de agua a beber varía según la persona, pero se sugiere beber al menos ocho vasos de agua al día.
Obsesionarse con la balanza
Muchas personas tienen la idea errónea de que el peso corporal es la única medida de éxito en el ejercicio. La realidad es que el peso corporal no siempre es un indicador preciso del progreso y la salud en general. Por ejemplo, si estás haciendo ejercicios de fuerza, es posible que ganes masa muscular y que eso no se refleje en la balanza. En lugar de obsesionarse con la balanza, es mejor usar otras medidas de progreso, como la mejora en la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.
Comer alimentos poco saludables antes o después del ejercicio
Llevar una alimentación balanceada es indispensable para rendir más en tus entrenamientos, así que procura mantenerte lejos de los alimentos ultraprocesados. Aumenta el consumo de frutas y verduras entre cómodas en lugar de dulces o harinas.
Saltarse días de descanso y recuperación
Descansar es parte de una rutina saludable, así que toma por lo menos un día libre a la semana para dejar que tu cuerpo se recupere del impacto y no te olvides de dormir mínimo 8 horas al día, un sueño reparador es la clave para rendir al día siguiente.
En conclusión, si deseas maximizar tus resultados y tener una vida saludable, es importante evitar estos malos hábitos al hacer ejercicio. No sólo te ayudarán a prevenir lesiones y a mantener la energía y el enfoque, sino que también mejorarán tus resultados en el largo plazo. Recuerda, siempre es mejor trabajar de manera inteligente en lugar de trabajar más duro. ¡Sigue trabajando para lograr tu mejor versión y disfrutando de una vida saludable!
Para realizar esta nota pudieron ser utilizadas fuentes de información basadas en inteligencia artificial con la curación y validación de nuestro equipo editorial.
