Muchas personas buscan una forma rápida y efectiva de reducir la cintura por diversas razones, principalmente porque se trata de una parte del cuerpo que acumula grasa fácilmente y es bien sabido que eliminarla a largo plazo requiere de mucho ejercicio y una dieta saludable.
Pero recientemente se ha viralizado un ejercicio japonés con toalla, esto por su promesa de ayudarte a perder 2 cm de cintura en tan solo 10 minutos, tratándose de un método sencillo de realizar y que no requiere de equipos costosos ni de un espacio amplio para llevarlo a cabo.
Pese a que en los videos que lo muestran, los resultados son inmediatos, es importante destacar que para que estos sean permanentes, se deberán repetir constantemente y además acompañar estas rutinas breves con una alimentación sana y para mejores resultados, igualmente de entrenamiento cardiovascular.
Pasos para realizar el ejercicio japonés viral con toalla:
- Preparación: La toalla que debe usarse tiene que ser larga y resistente, estar bien doblada en forma de cilindro y que tenga al menos 15 cm de grueso
- Postura inicial: La posición en la que se debe estar es recostada en una superficie plana con la toalla a la altura de la espalda baja, antes de los glúteos.
- Posición de las manos: Pese a que no debes moverte, es importante que los pies y manos formen un triángulo y estén bien estirados durante los 10 minutos.
- Finalización del ejercicio: Tras haber pasado los 10 minutos recostada y bien estirada, incorpórate lentamente, evitando movimientos bruscos que puedan lastimar tu espalda
Este ejercicio se basa en el concepto de torsión y compresión, que ayuda a tonificar los músculos abdominales y a reducir temporalmente la circunferencia de la cintura. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los resultados pueden variar de persona a persona y que este método no sustituye a una dieta equilibrada y a la actividad física regular para mantener una cintura saludable a largo plazo.
Siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud o un entrenador personal antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes o preocupaciones específicas sobre tu salud.
