¿Estás buscando ejercicios para tonificar y moldear tu cintura? ¡Tenemos la respuesta para ti! En este artículo, te presentamos los mejores ejercicios para conseguir una cintura de ensueño. Combinados con una alimentación saludable y un estilo de vida activo, estos ejercicios te ayudarán a conseguir la figura que siempre has deseado.
Para moldear tu figura no necesitas pasar horas en el gimnasio, puedes realizar actividad física desde casa, pero lo que sí debes ser es constante. Te compartimos algunos ejercicios sencillos, pero efectivos.
Cómo hacer para darle forma a mí cintura
Selecciona algunos o mejor todavía, combina los siguientes ejercicios y empieza a tonificar y reducir algunos centímetros de cintura. Prepárate para conocer tu mejor versión, unos minutos de ejercicio al día pueden marcar la diferencia.
1. Plancha lateral
Acuéstate de lado con el codo doblado debajo de ti y la mano en la cadera. Levanta las caderas del suelo hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta los pies. Mantén esta posición durante 30 segundos y cambia de lado. Realiza 3 series de 10 repeticiones.
2. Abdominales oblicuos
Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza y eleva el torso hacia el lado derecho, tratando de tocar el codo derecho con la rodilla izquierda. Repite en el lado opuesto. Haz 3 series de 15 repeticiones.
3. Giros rusos
Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Levanta los pies del suelo y gira el torso hacia la derecha, tocando el suelo con las manos. Repite en el lado opuesto. Haz 3 series de 20 repeticiones.
4. Mountain climbers
Coloca las manos en el suelo y extiende las piernas hacia atrás en una posición de tabla. Lleva la rodilla derecha hacia el pecho y luego llévala de vuelta. Repite con la rodilla izquierda. Alterna las piernas durante 30 segundos y descansa durante 10 segundos. Haz 3 series de 30 segundos.
5. Twist de cintura con pesas
De pie con los pies separados al ancho de los hombros y sosteniendo una pesa con ambas manos, lleva la pesa hacia un lado de la cintura y luego hacia el otro, girando el torso. Haz 3 series de 15 repeticiones.
¡Comienza hoy mismo tu rutina de ejercicios para moldear tu cintura y consigue la figura que siempre has deseado!
Para realizar esta nota pudieron ser utilizadas fuentes de información basadas en inteligencia artificial con la curación y validación de nuestro equipo editorial.
